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（中央社記者陳至中台北6日電）許多人為了減肥，運動前後都不敢吃東西，或是只吃蛋白質。台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉表示，運動前後都要吃，而且要吃碳水化合物，才能真正「增肌減脂」。
吳映蓉表示，台灣近年吹起一陣運動風潮，但要真的瘦的健康、養成良好體態，一定要搭配良好的飲食，尤其運動前後都要吃，才能增加身體的肌肉。
吳映蓉解釋，運動時，人體會消耗肝醣作為能量來源，如果不事先補充肝醣，身體反而會消耗肌肉，導致動的越多、肌肉減的越多，容易復胖。
吳映蓉建議運動前應補充優質的碳水化合物，包括地瓜、玉米、馬鈴薯等都是不錯的選擇。如此一來，可以提升肌肉內的肝醣，讓運動可以更持久。
運動完後，許多人以為最好忌口，才能達到瘦身效果。吳映蓉卻認為一定要吃，且碳水化合物和蛋白質應達到3比1至4比1。
她解釋，運動後尤其是做重訓，身體會需要修復肌肉，此時吃下的東西會幫助長肌肉，而不是長脂肪。進食碳水化合物，可以幫助身體分泌胰島素，進而刺激肌肉的形成，因此運動完後一定要補充。
擁有美國體能專家執照的藝人戴祖雄說，運動後有所謂的「黃金補充期」，他都會盡量在半小時內進食，讓身體「補回來」。飲食的份量視運動強度、個人體重而定，以他為例，重訓後會吃一個鮪魚三明治、一條蔬菜棒，以及一小瓶的無糖優酪乳。
北醫大保健營養系主任謝榮鴻說，台灣健身教練較缺乏營養學知識，傳遞的觀念可能是錯誤的。他認為運動的重點不在減重，而是養成良好的體態，其中關鍵就是增加肌肉量。1050506
（中央社記者陳家倫台北6日電）新黨黨主席郁慕明今天表示，大陸520後對台策略，就是基本上不做回應，目前大陸所有的回應都是同一個聲音，顯得高深莫測。此外，兩岸不再是一家親後，台商可能會受影響。
郁慕明今天下午出席「2016第三屆兩岸經濟論壇」，他在致詞時對520後陸方對台策略與方法提出觀察，郁慕明並以「0、1、2」這3個數字說明。
他說，「0」指大陸會採取「零回應」的態度，基本上不做回應，或像目前所有的回應都是同一個聲音。當不回應、零回應，才正是高深莫測，從中可看到陸方在策略上已拉出紅線。
「1」指大陸基本立場與過去一致；「2」則是大陸會採二分法，520後大陸不可能像過去強調「兩岸一家親」，而是會有不一樣的對待方式。經濟發展方面，大陸對台方法很多，當兩岸不是一家親，經濟來往會被切斷。
郁慕明表示，尤其是台灣的企業家若有言行不一的情形，可能會遭遇陸方以各種方式阻撓。未來兩岸民間企業商業來往仍會繼續推動，但在意識形態、政治紅線等的拿捏，是兩岸企業家應該正視的重點。1050606
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